La vida es cuestión de ciclos. De ritmos y biorritmos. De nacimientos, niñez, juventud y madurez. Nada se escapa al tiempo de las cosas. Envejecer, caminar, hablar, reproducirse. Por más que el mundo decida ir en su contra, el tiempo manda. Stress, ansiedad, depresiones, fobias, múltiples enfermedades del cuerpo y el alma nutren este nuevo siglo. La tecnología voraz y el frenético ritmo de tener y hacer, describen una nueva era cada vez más inmersa en el placer continuo y en la desintegración de esos ciclos vitales. La enfermedad es efecto no causa. La salud es el estado natural del ser humano. Cada ciclo puede ser pleno. Limpio. La práctica del Yoga, esta milenaria disciplina proporciona salud y longevidad mediante las asanas (posturas físicas). Cada postura tiene un tiempo de ejecución, un tiempo de respiración, un tiempo de aprendizaje. De nada sirve correr, porque el verdadero tiempo está en nosotros. | LF

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Oriente abraza a Occidente
El yoga nació en India hace miles de años. Shiva o Krishna fueron algunos de sus precursores. Patanjali compiló la información de siglos para hacerla más práctica y accesible. En occidente se ha acogido por diferentes maestros que siguen impartiendo sus enseñanzas. El yoga es una filosofía de vida, además de una actividad física. Yoga proviene de la raíz sánscrita yug, que quiere decir unir. Es la integración del individuo al todo por medio de acciones. Colocar las cosas en su lugar. Reordenar nuestra mente y nuestro cuerpo. Nuestra respiración y nuestros pensamientos.
El Hatha Yoga (Hatha-sol y luna) trabaja sobre el equilibrio de los dos hemisferios cerebrales. Busca la purificación corporal a través de ejercicios, posturas, respiraciones yóguicas y dieta adecuada. La posición del loto y la serie de asanas de calentamiento del Saludo al Sol, son dos de sus prácticas básicas.
Otros tipos de yoga son el Raja yoga (Real-yoga-Patanjali) o yoga psicológico, Bakthy Yoga (Yoga del misionero) o el Karma Yoga o yoga de la acción. Dentro del Hatha Yoga algunos tipos que se practican en occidente son:

Ashtanga Vinyasa Yoga
(Hatha Yoga)
Es intensa y muy física. Según sus adeptos, esta práctica produce calor interno y abundante sudoración, este calor purifica los músculos y los órganos, elimina toxinas y permite que el cuerpo se reconstituya.

Kundalini yoga
(Hatha Yoga)
Fue introducido en occidente en los años setenta. Incluye posturas asanas, pranayama (respiración energética), cantos mantras y kriyas.
El cantar por ejemplo, acciona ciertos puntos del paladar que serían imposibles de activar de otra manera. Los mantras se repiten y logran bienestar y conexión con el todo. Es un yoga interdisciplinario.

Yoga - La experiencia
El yoga es una sabiduría práctica que abarca cada aspecto del ser de una persona. La autodisciplina es fundamental para evolucionar. La disciplina es muy profunda, existiendo miles de asanas o posturas físicas. Trabajar sobre el cuerpo para trabajar sobre el todo. Las asanas (posturas físicas) trabajan sobre todos los órganos del cuerpo. La respiración es muy importante. Respirar es ser y ser es existir. El pranayama (ejercicios respiratorios) proporciona oxígeno y energía a cada célula, purifica el organismo quemando los desechos, expulsa las toxinas, en tanto que la relajación permite preservar la integridad del sistema nervioso. No es lo mismo respirar que respirar bien. La exhalación es todavía más importante que la inhalación. Dejar ir todo el aire para volver a recibir. La ley de los ciclos. Y como un árbol, nutrirse de la tierra para buscar el sol.

Saludo al Sol
El saludo al Sol se compone de una sucesión de 12 movimientos que se repiten varias veces, uno tras otro, y pone en acción toda la musculatura para calentarla y acondicionarla para las asanas. Se compone de seis movimientos, que luego se repiten en sentido inverso. Sincroniza el movimiento y la respiración, tonifica el sistema nervioso y mejora la musculatura de todo el cuerpo. Se debe mantener un ritmo uniforme en el curso de los sucesivos Saludos al Sol y se debe concentrar la mente en el cuerpo. Activamente la conciencia se hace cargo de la respiración y el movimiento. Nuestros centros de energía fluyen. Conocer a nuestro cuerpo, es empezar a conocernos.

Nueve Asanas
Son nueve las asanas principales. En el yoga nada se hace por casualidad, y la sucesión de asanas sigue reglas precisas fruto de una experiencia milenaria. Las asanas deben hacerse en el orden indicado y durante la duración de tiempo establecida.

Sarvangasana. La vela sobre los hombros. Posición invertida. Es una posición invertida, escogida por su influencia inmediata sobre la circulación sanguínea, prácticamente sin esfuerzo muscular. Comprime la tiroides, estira la nuca y libera las ramificaciones nerviosas de la región cervical, encrucijada estratégica en el organismo.

Halazana-El Arado.Flexión hacia atrás .Acentúa los efectos de la postura precedente. Estira la columna vertebral, mientras que el vientre permanece comprimido. Los movimientos respiratorios se hacen por el abdomen.

Matsyasana -El pez. Contra-postura. El cuello al estar largamente comprimido, queda liberado. El tórax se abre ampliamente, lo que favorece la respiración torácica. El vientre estirado, la espalda curvada. La respiración es torácica y clavicular.

Paschimottanasana -La pinza. Flexión hacia adelante. Curva la columna vertebral hacia delante. Hay compresión de vientre, el cual estaba estirado en la postura precedente.

Bhujangasana -La cobra. La columna vertebral está doblada hacia atrás. Refuerzo de sangre fresca en la espalda, visible desde el exterior.

Shalabasana -Saltamontes. La musculatura bajo la cintura se contrae con fuerza para levantar las piernas.

Dhanurasana - El Arco. Combina la cobra y el saltamontes. Curvatura acentuada, la musculatura dorsal y columna vertebral trabajan intensamente.

Matsyendrasana -Torsión. Esta posición se sitúa después de las anteriores flexiones. Es un complemento para volver a los músculos a tono normal.

Shirshansana - Postura sobre la cabeza. Es la reina de las asanas. Cierra el ciclo con una posición invertida.

Vegetales del alma
La práctica del yoga es un camino para purificar cuerpo y alma. La alimentación es fundamental. Somos lo que comemos, en cierta medida. La alimentación vegetariana completa suministra absolutamente todos los elementos nutritivos necesarios para el hombre, sean cual sean sus circunstancias, desde fibras y carbohidratos hasta proteínas, y por supuesto todas las vitaminas y minerales. La dieta sería capaz de armonizar nuestro organismo hacia la perfecta salud, preparando el cuerpo para la meta última de la realización humana, la autorrealización, según sus adeptos. La estructura anatómica del cuerpo humano y los efectos físicos del consumo de carne, son dos puntos clave. Para que nuestro cuerpo funcione mejor debe de estar libre de tóxicos. Según esta disciplina “Una alimentación pura clasifica los alimentos por resonancia o vibración. La alimentación pura se fija en todo el proceso de vida del ser que ingerimos. Un consumidor medio de carne occidental come unas 11 vacas, 43 cerdos, 36 ovejas y 1100 pollos, seres desamparados que se les ha privado de sus instintos más elementales, de su realización individual natural. Estos animales son alimentados y criados en condiciones desnaturalizadas, alimentados de forma inadecuada.” Además el comer carne, según ellos, es una actividad vikármica, genera malas reacciones generalmente violentas. “Si quieren que terminen las guerras, abandonen el hábito de comer carne”, decía el gran sabio hindú Srila Prabhupada.
Habría que probar.
Nuestro cuerpo es nuestra casa. Solo tenemos una, al menos por ahora. A partir de la conciencia del ser lograremos niveles plenos de salud y comprensión. Según los maestros “El yoga comienza, cuando termina la clase.”
Om Shantii

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