Una correcta hidratación en el embarazo

Una hidratación adecuada es fundamental para el correcto desarrollo de la gestación, evento único e incomparable, para el cual el cuerpo humano adapta todas sus funciones, órganos y sistemas. Muchos de los cambios que presenta la mujer embarazada en dichos aspectos tienen que ver con los líquidos del organismo; es por eso que es tan importante que las mujeres en estado de gravidez estén correctamente hidratadas, ya que -entre otras cosas- necesita una mayor ingesta de agua para el correcto desarrollo del feto

Entre los múltiples beneficios conocidos de una correcta hidratación se destacan el evitar el envejecimiento celular, disminuir la aparición de estrías, colaborar con el barrido de las toxinas, favorecer la diuresis -evitando infecciones- y disminuir el estreñimiento y la fatiga.

Por otro lado, la deshidratación en la mujer embarazada puede presentarse más fácilmente que en la mujer que no lo está. Si no se compensa la mayor necesidad de líquidos para los nuevos requerimientos del organismo, el cuerpo toma lo necesario hasta que quedan descubiertas las necesidades de diferentes sectores, que en principio pueden no significar riesgo alguno, pero de continuarse podrían afectar el correcto desarrollo de la gestación.

A pesar de los mecanismos compensatorios que tiene el organismo, no siempre logra por sí solo la cantidad de líquido necesaria para esta situación y es únicamente mediante el aumento de la ingesta de agua que se logra compensar lo necesario. ¿Por qué el organismo se protege tanto contra la falta de agua? Sencillamente, porque es fundamental para la vida, interviniendo en múltiples procesos orgánicos.

En promedio, 20% de los líquidos ingeridos a diario vienen de la ingesta de alimentos. Aunque algunos de ellos aportan mucho líquido -como las frutas y las verduras-, el mayor porcentaje se logra mediante la ingesta de líquidos, fundamentalmente el agua.

Por todo esto, la mujer embarazada debe aumentar el consumo diario de agua y cuidar su calidad, con la finalidad de compensar el aumento de los requerimientos del estado gravídico. El Instituto de Medicina de los Estados Unidos recomienda que la mujer embarazada tome 2.3 litros diarios de líquido, transformando así la regla de los 8 vasos de agua por día en 10 vasos: 8 vasos de agua por ella y 2 por su retoño. Un saludable brindis por el niño que viene en camino.